Недостаток сна приводит к инфаркту, инсульту, высокому холестерину и ожирению


Недостаток сна может привести к сердечным заболеваниям, усталости и даже повлиять на поведение генов.

Профессор медицины сна Пол Гринграсс рассказывает о том, что происходит с нашим телом после плохого ночного сна, и среди потенциальных последствий нехватки отдыха - повышенное кровяное давление и высокий уровень холестерина.

Люди, которые спят менее 6 часов в день, подвержены большему риску развития ишемической болезни сердца, их уровень в крови выше, а уровень холестерина в них хуже, говорит профессор Гринграсс в интервью британцам Солнечная газета.

Данные исследования медицинских показателей 2000 британских взрослых, проведенные фирмой Simba, занимающейся технологиями сна, показали, что 44% британцев спят максимум 6 часов в сутки. Только 17% участников эксперимента получили рекомендованные 8 часов сна.

Незрелые имеют на 60% более высокий риск сердечного приступа, инсульта, высокого кровяного давления и более высоких концентраций плохого холестерина в крови, добавляет он. Сон всего на одну ночь способен вызвать увеличение веса, потерю мышечной массы и повлиять на то, как наши воспоминания сохранятся в мозге.

Ожидается, что министерство здравоохранения Великобритании изучит доказательства связи между сном и здоровьем и даст новые рекомендации для общественного здравоохранения.

По словам профессора Гринграсса, хроническое недосыпание угрожает нашей ДНК.

Наша ДНК и то, как наш организм знает, что с ней делать, на самом деле подвержены изменениям со стороны внешних факторов - что мы едим, курим ли мы, насколько мы напряжены и как мы спим, объясняет профессор.

Хотя плохой сон на самом деле не меняет наш фактический код ДНК, он влияет на эпигенетические сигналы, которые контролируют функционирование наших генов, и это может оказать негативное влияние на нашу повседневную жизнь, предупреждает он

Всего одна бессонная ночь изменяет эпигенетические сигналы в нашей ДНК, которые вызывают увеличение веса и потерю мышечной массы и могут влиять на то, как память помещается в гиппокамп - часть нашего мозга.

По словам профессора Гринграсса, усталость также может сделать людей более импульсивными или склонными к риску в различных действиях, так как их суждение нарушено.

Он напомнил, что здоровый сон требует больше физической активности и физических упражнений.

Фотография: Shianging Zu