Фитнес-упражнения также напрягают мозг


Усталость мозга после напряженных упражнений сравнима с таковой тяжелой умственной работы.

По данным французских ученых, чрезмерные физические нагрузки не только напрягают мышцы, но и утомляют мозг.

Команда Матиаса Пезиллиона в больнице Питера Сальпетриере в Париже осмотрела спортсменов из дисциплины триатлон (плавание, езда на велосипеде, бег трусцой), которые получают большую нагрузку.

Оказывается, они также регулярно испытывают усталость мозга на тренировках и гонках.

В этом состоянии их способность принимать решения, рационально мыслить и противостоять искушениям нарушается. После упражнений у этих спортсменов при сканировании было обнаружено, что они имеют более низкую активность в префронтальной коре головного мозга.

«Люди должны остановиться, как только они начнут испытывать боль в суставах и мышцах. Этот процесс не случаен », - говорит доктор Песилионе.

По его словам, усталость мозга после тяжелой физической активности сравнима с таковой тяжелой умственной работы. Поражается та же часть мозга.

Результаты исследования, проведенного французскими учеными под названием «Нейро-вычислительные эффекты перегрузки физическими упражнениями для принятия экономических решений», были опубликованы в специальном выпуске Current Biology 26 сентября 2019 года.

Это первое исследование, результаты которого показывают первую демонстрацию того, что физическая перегрузка вызывает некоторую усталость в системе мозга когнитивного контроля, связанную с более импульсивными экономическими решениями.

Результаты предлагают нервный механизм, который может объяснить не только то, почему перетренированные атлеты не могут преодолеть сигналы боли или усталости, но также и то, почему они подвергаются риску допинга, который может помочь немедленной реализации, но ставит под угрозу долгосрочное достижение, указывает в заключение исследование.

Восстановление после интенсивных физических упражнений чрезвычайно важно, чтобы избежать или хотя бы уменьшить этот эффект, подчеркивает инструктор по фитнесу Станимир Михов, автор книги « Мои 10 лет здорового питания и физических упражнений» .

Чтобы сделать это, особое внимание должно быть уделено качественному сну, уменьшению стресса - насколько это возможно в нашей повседневной жизни и здоровом и разнообразном питании. И это очень часто упускается из виду новичков, добавляет он.

Фото: инструктор по фитнесу Станимир Михов