Витамины на осень


Вот некоторые из самых полезных витаминов для укрепления нашего тела осенью и каковы их естественные источники.

Витамины всегда играют важную роль в нашей жизни, особенно осенью, когда нам нужно укрепить наш иммунитет. Наше тело постоянно нуждается в витаминах, но его потребности меняются в течение сезона.

Вот витамины, которые лучше всего укрепляют вашу иммунную систему осенью:

Витамин В6 :
Витамин В6 является одним из важнейших витаминов для иммунной системы. Он поддерживает функционирование нервной системы, а также сердечно-сосудистой системы и играет ответственную роль в обеспечении правильного хода биологических процессов в организме, включая обмен веществ.

Если вы хотите быть бдительными в течение дня и без усилий управлять своими делами и наслаждаться здоровым и спокойным сном ночью, тогда сосредоточьтесь на витамине B6 .

Среди самых богатых природных источников витамина В6 - рыба , говяжья печень и птица.

Другими природными источниками витамина В6 являются зерновые, рисовые отруби, мята , красный перец , сушеный эстрагон , красный перец , дикий лук и многое другое.

Витамин С :


Витамин С является мощным стимулятором иммунной системы, поэтому важно принимать его ежедневно, потому что организм не может синтезировать его в одиночку. Наряду с витамином А и витамином Е , это один из самых мощных антиоксидантов, который в то же время участвует в обмене веществ, повышает самооценку и заботится о нашей прекрасной внешности, поскольку он важен для образования коллагена .

Витамин С усиливает клеточную и секреторную защиту от инфекционных агентов и мутированных клеток.

Самые богатые природные источники витамина С - это гуава , перец , капуста , петрушка , брокколи , киви , клубника , апельсины , грейпфрут , лимон , ананас , манго, мандарины , ежевика, черника , дыни , помидоры , печень и многое другое.

Витамин Е :

Витамин Е участвует в секреции гормонов, защищает клетки от свободных радикалов, а также повышает иммунитет. Его основная функция заключается в нейтрализации свободных радикалов, которые являются нестабильными молекулами, которые повреждают клетку. Таким образом, это помогает организму побороть болезни.

Природными источниками витамина Е являются масло зародышей пшеницы, семена подсолнечника и пальмовое масло, а также орехи, такие как миндаль и фундук, авокадо , спаржа , киви , брокколи , тыква , манго , папайя , помидоры и многое другое.

Витамин D :

Самый простой способ получить витамин D - это тридцать минут на солнце, но осенью день начинает уменьшаться, и небо становится облачным, поэтому этот витамин становится все более необходимым. Витамин D укрепляет иммунную систему, участвует в строительстве и поддержании здоровых новых здоровых клеток. Он также ответственен за отложение кальция в костях и, таким образом, предотвращает развитие остеопороза.

Адекватное содержание витамина D снижает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, даже рака. Природными источниками витамина D являются грибы, яичные желтки, жирная рыба, такая как лосось, телячья печень

Витамин А :

Витамин А действует как антиоксидант, который помогает клеткам бороться с такими заболеваниями, как рак, болезни сердца и сердечные приступы. Это снижает уровень плохого холестерина в крови и замедляет процесс старения. Это чрезвычайно важно для роста, укрепляет иммунную систему и помогает здоровой коже и хорошему зрению.

Среди самых богатых природных источников витамина А - молоко, яйца, печень, жирная рыба, зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат и салат, а также фрукты, такие как персики, абрикосы, манго, папайя.

Селен :

Микроэлемент селен является одним из наиболее эффективных антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему. Он участвует в создании некоторых ферментов, которые защищают организм от повреждений.

Самые богатые природные источники селена - орехи, бразильские орехи, рыба, такая как тунец и сардины, мидии, говядина и свинина, молоко, яйца, бобы и чечевица, семена подсолнечника и овес.

За хорошее настроение всех servipan.ru поздравляет с особым сборником Бурятских песен к золотой осени :

Фотографии: монетный двор: Дарья Пино ; перец: трип ; тыква: yoppy ; грибы: юрген ; персики и абрикосы: илона ; орехи: Марио